重磅丨超全的100天健康减肥餐全记录,想减肥的你别在节食了

摘要: 揭秘100天瘦身32斤背后的饮食和运动全纪录\x0a史上最全减脂餐全记录,100余张真实图片!\x0a全是干货,想健康减肥的你请收藏!\x0a看看上班族的她从大肚腩到马甲线的努力过程!

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超全的100天减脂餐全纪录

               ----   100天瘦32斤的减脂餐实例分享


她的故事,我之前分享过,她用100天瘦身32斤,成功从大肚腩变马甲线的节奏,图片是她减肥前后的对比,很多人都不愿相信这是一个人~然而她用100天的坚持,收获了惊艳的蜕变!



      她是如何瘦下来的?简单说,就是“吃动平衡”,养成健康的生活习惯,然后日复一日的坚持,很多人减肥,一时心血来潮,坚持10天半个月就没下文了,当我们总是慨叹为什么别人瘦了,自己还原地不动的时候,也要看看别人背后的付出~


     她的瘦身故事:之前记录过她蜕变的全过程,点击下方链接就可以,今天主要分享这100天背后的汗水~


     唯有跳出舒适地带,才能“破茧成蝶”,“肉松界”的她就这样瘦了32斤!


坚持下去才能看到更多的风景

减肥,不是靠饿,饿瘦了不是真的瘦了~必定反弹!


健康的瘦下来,就是要吃好每一餐;


减脂餐难吃?那是你没吃对~


来看看今天满满的干货


来自100天长期班一位学员的饮食和运动打卡;


全程100天,除去周日开放日不打卡,她都不折不扣的完成了!


她的减脂餐,虽然前面搭配上不是完美,但后面越来越好;


我一直说,叶子的减肥餐完全可以做范例的;


她做到了食材多样化,营养均衡,早餐吃饱,午餐8分饱,晚餐6分饱,细嚼慢咽....


不过多描述,直接看图领略精华吧!


100天饮食和运动全记录

上班族的她,每天睡前准备好食材,早起后准备好早餐和午餐;


第1天:



第2天


第3天


第4天


第5天


第6天


第7天是开放日,不记录;


第8天:


第9天


第10天


第11天


第12天


第13天


第14天开放日


第15天


第16天


第17天


第18天


第19天


第20天


第21天开放日


第22天


第23天


第24天


第25天


第26天


第27天


第28-30天,小清明假期开放日


第31天


第32天


第33天


第34天开放日


第35天


第36天


第37天


第38天


第39天


第40天


第41天 开放日


第42天


第43天


第44天


第45天


第46天


第47天


第48天开放日


第49天


第50天


第51天


第52天


第53天


第54天


第55、56天开放日,5.1假期


第57天


第58天


第59天


第60天


第61天


第62天开放日


第63天


第64天


第65天


第66天


第67天


第68天


第69天开放日


第70天


第71天


第72天


第73天


第74天


第75天


第76天开放日


第77天


第78天


第79天


第80天


第81天


第82天


第83天


第84、85天开放日,端午小假期


第86天


第87天


第88天


第89天


第90天


第91天

第92天


第93天

第94天


第95天


第96天


第97天


第98天


第99天


第100天!


100天日复一日的坚持,有没有被震撼到?


很庆幸2017年还有100多天,你想要改变自己吗?


你有多久没为一件事踏实努力过了?


期待100天给你的生活也带来奇迹~


扩展阅读

1、独家丨史上最全30天健康减脂餐大揭秘,好好吃饭是一种生活态度

2、减肥餐=简直惨?NO!没有对比就没有伤害

3、减肥食谱:美味的香煎三文鱼套餐(460kcal),孩子可同吃


       

???苗妈

微信公众号:儿童营养师闫玲玲

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苗妈:闫玲玲,全职妈妈,自媒体人,国家高级营养师,80后妈妈,从事营养工作4余年,擅长功能性食谱、瘦身食谱的研究与开发;享瘦减脂营创始人,已指导300余名产后妈妈健康瘦身!做一名接地气的营养师是我的目标;希望我的食谱能带给你灵感,我的文字能带给你温暖!


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